当前位置:首页 >  生物产业

这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布时间:2020-03-23

一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当然是对的,¤』怕只怕遇上那些&ldq⿺uσo;以为自己吃的是低热量食物”,下面♀厨娘就给大家列℅举几种看似低α热量,但其实却是热量炸弹的食物,◇想瘦的小伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看到名字叫“蔬菜干”,就以为热量一定低?!其实不然,市面上⿲销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象,每100g的╱╲香菇干热量就有357-53卍0大ι卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的№蔬菜干在加工过程╨中就流失了大量的水分、维生素等营养成分,◢再加上一些额外▫添加┑的盐①、糖等调味料,吃了只会让〩你长肉,一点都不益于减肥▧。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝§粥,原材料都是些五谷杂粮,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就▀是高GI的食物,再加上市面上的八宝粥〓都有额外添※加大量的糖♤进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大量的胰Я岛素,造成脂肪堆积。Ы

3、风味酸奶

酸奶含有益生菌,有益肠≥胃蠕动,ч所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸ψ奶并没有⊕想象中的那么健康,尤其й是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了有牛乳之外,┛含量◣最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸▎▏奶为最佳。

4、▋速食麦片

速食๑麦片不同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成,为了丰富口感,通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的燕麦卌含量很少┐,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。

*

5、糙米卷

作♂为谷物的۞糙米,在大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多∈小伙伴都◑↔↕▪喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是,市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比如糙米卷,它是以植物Ⅱ◤油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量д就高达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管ρ疾病的风险。

你是不↕〤是也被这些食物套路了?如果是,那就赶紧远离,别被它的假面具欺骗!