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当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?

发布时间:2020-03-23

前不久,一场公主抱的片⺌场花絮,把李兰迪和辛云来ё-同时顶上舆论的风口浪尖。

网友们纷纷喊话,李兰◆迪要减重,辛云来需〢举铁。÷

在穿越剧《梦回大清》ж中饰演۞۞十四阿哥的辛Ω云来帮李∴兰迪穿上披风,手指忙活着将盘扣系上,身体转了半圈,一把将李兰迪抱起。≠

剧♦情玛丽苏,拍摄过程却很艰辛。

对了,集中弯举是标配

#3. ҉胸肌

主≮≯要目标:▐上胸

哑铃是发展肌肉形态更好的选择

(▋相⿰比于杠铃、固定器械)

上斜椅的角度一定不要太大

·

(30~40°)

为│┃了胸肌形●态更⊥为集中

在上斜位进行飞〥鸟αí非常必要

注意幅度要尽力大

没有必要在Ⅲ顶端碰触,一般相距ㄨ1〩5』cm左右

就可以∣回落重复第二░次了

这样∮肌肉才≦能▉保持持续紧张

为▲了更好找到胸◢肌感觉

杠铃可以▼放╝在哑铃训练的后〓面

有时间还可以来点变式⊕

✿。✿

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女生看完赶紧转给男朋友,△男◇孩子们Л看完赶紧练起来⊙哟